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Stundenplan und Preise2018-11-20T19:42:36+00:00

UNSER STUNDENPLAN

Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
07:00 Class Class Class
08:00
09:00 Class Class Class Class Class Jeden 1. Sonntag im Monat Yoga
10:00 Class Class Class
11:00 Endurance Class/Functional Bodybuilding Class/Gymnastics
12:00 Open Box Open Box
13:00 Open Box Open Box
14:00 Open Box   Open Box Open Box Open Box
15:00 Open Box Open Box   Open Box
16:00 Open Box Open Box
17:00 Class Class Class Open Box Class
18:00 Class Class Mobility Class Class
19:00 Class Class Class Class Oly Lifting
20:00 Class Class Class Class Class

UNSERE KLASSEN

MOVE WELL, LOOK GOOD

Bodybuilding ist oft mit monotonem, isoliertem Muskelaufbautraining verbunden. Dagegen verspricht der oft benutzte Begriff “Funktionelles Training” ein abwechslungsreiches Training orientiert an den grundlegenden Bewegungsmustern. Beim Functional Bodybuilding verbinden wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Disziplin und die Vorteile des Muskelaufbautrainings mit den Grundlagen des Funktionellen Trainings. Diese Klasse legt den Fokus vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung und eignet sich super als Ergänzung zu den normalen Klassen. Gleichzeitig wird an der Sommerfigur gearbeitet.

CONTROL YOURSELF

Die Fähigkeit den eigenen Körper zu kontrollieren und durch den Raum zu bewegen, ist fundamental für alle sportlichen Bewegungen. Im Crossfit werden diese Bewegungen als “Gymnastics” zusammengefasst. Um etwas tiefer in die Materie einzusteigen bieten wir eine Gymnastics Klasse an. In dieser Klasse wird viel an der Rumpf- Oberkörper Kraft gearbeitet. Gleichzeitig werden sowohl CrossFit typische Bewegung wie Toes to Bar oder Kipping Pull ups als auch klassische turnerische Elemente erlernt. Diese Klasse eignet sich für jeden der gerne neue Bewegung lernt und mehr Körperkontrolle erreichen möchte.

FEEL FREE

Ohne eine gut ausgeprägte Bewegungsreichweite in den Gelenken und ein flexibles Bindegewebe ist eine gute Bewegungsausführung nicht möglich und der Körper muss in Kompensationen ausweichen. Dadurch entstehen häufig Überlastungen und Verletzungen. In der Mobility Klasse geht etwas ruhiger zu als im normalen Workout. Es wird konzentriert an den grundlegenden Bewegungsmustern und der benötigten Beweglichkeit gearbeitet. Die Klasse eignet sich super als „Restday“ zwischen den normalen Klassen oder bei kleineren Verletzungen um die Bewegungsmuster zu festigen.

MOVE, BREATH, SWEAT

Eine gute aerobe Ausdauer ist einer der Grundbausteine für eine allumfassende Fitness. Sie verbessert nicht nur die Leistung bei langen Belastungen sondern auch die Erholung danach. In der Endurance Klasse werden die Belastungen länger, dafür allerdings nicht maximal intensiv. Es wird viel an der regelmäßigen Atmung gearbeitet und entweder im Intervall Stil oder als Dauerbelastung trainiert. Zum Einsatz kommen hier hauptsächlich unsere Kardiogeräte und es wird gelaufen. In dieser Klasse kommt jeder der gerne schwitzt und seine Ausdauer verbessern will auf seine Kosten.

Start them Young!

In unserer Kids Klasse kommen auch die Kleinsten auf ihre Kosten. Angeleitet von qualifizierten Trainern werden hier spielerisch die Grundlagen gelernt und Spaß an der Bewegung vermittelt. Dabei ist die Gruppengröße gezielt klein gehalten. Alle Kinder im Alter von 3-8 Jahre können teilnehmen. Für diese Klasse ist eine extra Anmeldung nötig.

UNSERE PREISE

12 Monate 6 Monate 3 Monate
2x pro Woche 85€/Monat 90€/Monat 95€/Monat
3x pro Woche 95€/Monat 100€/Monat 110€/Monat
Flatrate 115€/Monat 120€/Monat 125€/Monat
Weekend Warrior (nur Fr/Sa/So) 75€/Monat 80€/Monat 85€/Monat

10er Karte

180einmalig
  • Jederzeit einlösbar
  • Teilnahme an jeder Klasse
  • Flexible Zeiteinteilung

Studenten und Azubis

%5auf alles
  • Günstig trainieren mit Profis
  • Zugang zu allen Geräten
  • Teilnahme an jeder Klasse