CrossFit Blue Pit

Stundenplan

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Do
Fr
Sa
So
07:00
Class
Class
Class
08:00
09:00
Class/Class
Class
Class
Class
10:00
Class
Class/Class
Class/Class
11:00
Endurance
Class/Class
Class/Class
Class/Class
Class/FB
Class/Gym
12:00
Open Box
Open Box
13:00
14:00
Open Box
Open Box
Open Box
15:00
Open Box
Open Box
Open Box
Open Box
16:00
Open Box
Open Box
Open Box
17:00
Class
Class/Kids
Class/Class
Class/Open Box
Class
18:00
Class/Class
Class/Class
Mobility/Class
Class/Class
Class
19:00
Class/Class
Class/Class
Class/Class
Class/Class
Oly Lifting
20:00
Class
Class
Class
Class
Class

Die Klassen im Detail

move well and get incredible fit 

Im klassischen CrossFit Training werden alle 10 physischen Fähigkeiten trainiert: Kardiovaskuläre Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität,  Präzision und Balance.

CrossFit Blue Pit ergänzt diesen Ansatz und stellt die Bewegungsqualität allem voraus. Bei uns erlernst du durch hochqualifiziertes Coaching die Ausführung der fundamentalen Bewegungsmuster (Squat, Hip Hinge, Press, Pull & Rotation). 

Auf der Grundlage dieser Bewegungsmuster bauen wir nachhaltig deine Ganzkörperfitness auf und erweitern die Bewegungsmuster durch sportspezifische Bewegungen wie z.B. Wallballs,  Snatches, Pull Ups & Toes to Bar.

 

move well, look good

Bodybuilding ist oft mit monotonem, isoliertem Muskelaufbautraining verbunden. Dagegen verspricht der oft benutzte Begriff “Funktionelles Training” ein abwechslungsreiches Training, orientiert an den grundlegenden Bewegungsmustern.

Beim Functional Bodybuilding verbinden wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Disziplin und die Vorteile des Muskelaufbautrainings mit den Grundlagen des Funktionellen Trainings.

Diese Klasse legt den Fokus vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung und eignet sich als Ergänzung zu den normalen Klassen. Gleichzeitig wird an der Sommerfigur gearbeitet.

control yourself

Die Fähigkeit, den eigenen Körper zu kontrollieren und durch den Raum zu bewegen, ist fundamental für alle sportlichen Bewegungen. Im Crossfit werden diese Bewegungen als “Gymnastics” zusammengefasst.

Um etwas tiefer in die Materie einzusteigen, bieten wir eine Gymnastics Klasse an. In dieser Klasse wird an der Rumpf- und Oberkörper Kraft gearbeitet. Gleichzeitig werden sowohl CrossFit typische Bewegungen wie Toes to Bar oder Kipping Pull Ups als auch klassische turnerische Elemente erlernt.

Diese Klasse eignet sich für jeden, der gerne neue Bewegung lernt und mehr Körperkontrolle erreichen möchte.

feel free

Dieser Kurs wird im Rahmen des §20 SGB VI von den Krankenkassen bezuschusst.

Die Kursreihe „Myofasziales Training 2.0“ vermittelt Hintergrundwissen zum Aufbau und zur Funktionalität des Bindegewebes sowie dessen Trainierbarkeit im Zusammenspiel mit der Muskulatur.

Spezifische Kräftigungs- und Koordinationsübungen zur Verbesserung der Rumpfstabilität sowie effektive Übungen für ein belastbares und zugleich elastisches Bindegewebe sind Hauptbestandteil des Kurses.

Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer einen Einblick in die neuesten Erkenntnisse über die Entstehung von tiefliegenden muskulären Verspannungen, sogenannten Trigger Punkten, und erlernen begleitende Techniken zum Lösen dieser Bereiche. Ein individuelles Übungsprogramm zum Umsetzen im Alltag rundet diesen Kurs ab. 

In dem Kurs Myofasziales Training 2.0 geht es etwas ruhiger zu als in der CrossFit Class. Es wird konzentriert an den grundlegenden Bewegungsmustern und der benötigten Beweglichkeit gearbeitet. Die Klasse eignet sich als „Restday“ zwischen den normalen Klassen oder bei kleineren Verletzungen, um die Bewegungsmuster zu festigen.

move, breath, sweat

Eine gute aerobe Ausdauer ist ein Grundbaustein für eine allumfassende Fitness. Sie verbessert nicht nur die Leistung bei langen Belastungen, sondern auch die Erholung danach.

In der Endurance Klasse werden die Belastungen länger, dafür allerdings nicht maximal intensiv. Es wird an der regelmäßigen Atmung gearbeitet und entweder im Intervall Stil oder als Dauerbelastung trainiert.

Zum Einsatz kommen hier hauptsächlich unsere Kardiogeräte und es wird gelaufen. Die Klasse ist für jeden geeignet, der gerne schwitzt und seine Ausdauer verbessern will.

move well, get strong

In der Kettlebell Class werdet ihr schnelle und dynamische Bewegungen (die „Ballistics“) und kontrollierte langsame Bewegungen (die  „Grinds“)  mit der Kettlebell lernen.

Ziel ist es, die korrekten Bewegungsmuster mit der Kettlebell zu erlernen und sowohl das Herz- Kreislaufsystem zu fordern als auch Explosivität und Ganzkörperkraft aufzubauen.

Die Class umfasst ein Aufwärmprogramm inklusive Release, Mobility und Kettlebell-spezifischer Aktivierung. Gefolgt von einem Skill oder Strength Teil, der zusammen mit dem Kettlebell WoD das Kernstück der Stunde bildet.

lift heavy, get strong

In unserer Strongman Class geht es um maximale Kraft mit Sandsäcken, Kurzhanteln, Schlitten und anderem außergewöhnlichem Trainingsequipment. Lernt hier den richtigen Umgang mit verschiedenen nicht alltäglichen Trainingsgeräten und werdet STRONG!

start them young!

In unserer Kids Klasse kommen auch die Kleinsten auf ihre Kosten. Angeleitet von qualifizierten Trainern werden hier spielerisch die Grundlagen erlernt und Spaß an der Bewegung vermittelt. Es wird auch hier in Kleingruppen trainiert. Alle Kinder im Alter von 3-8 Jahre können teilnehmen.

Wähle dein perfektEs modell

Wir bieten für jede Leistungsklasse und jeden Geldbeutel ein passendes Preismodell an. Bei uns bekommst du beste Trainingsmöglichkeiten, Betreuung und eine stetig wachsende Community!

12 Monate

ab 80 €

  • 2 x pro Woche 90 €
  • 3 x pro Woche 105 €
  • 7x pro Woche 130 €
  • Flatrate 150 €
  • Weekend Warrior (Fr,Sa,So) 80 €

6 Monate

AB 85 €

  • 2 x pro Woche 95 €
  • 3 x pro Woche 110 €
  • 7x pro Woche 135 €
  • Flatrate 155 €
  • Weekend Warrior (Fr,Sa,So) 85 €

3 Monate

ab 90€

  • 2 x pro Woche 100 €
  • 3 x pro Woche 120 €
  • 7x pro Woche 140 €
  • Flatrate 160 €
  • Weekend Warrior (Fr,Sa,So) 90 €

10er Karte

180€ einmalig
Jederzeit einlösbar
Jede Klasse buchbar
Hohe Flexibilität

Starter Angebot Bei mindestens 6 Monate Vorauszahlung 5% Rabatt auf den Gesamtbetrag. Azubis und Studenten bekommen 5% Rabatt.

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