09:00 – 16:00

Dieselstraße 6

50859 Köln-Lövenich

179,- (inkl. MwSt.)

DSA-Studierende erhalten einen Rabatt von 30€
Mitglieder von CrossFit Blue Pit erhalten einen Rabatt von 90€ 

– Einordnung der Langhantel als Trainingstool

– Einsatzmöglichkeiten der Langhantel im funktionellen Training

– wissenschaftlicher Hintergrund des Langhanteltrainings

– CORE Stability im Training

2. Squat: Back- & Frontsquat

– Methodisch- & didaktische Vermittlung des Bewegungsmusters
– Fehlerbilder & Korrektur der Kniebeuge

3. Hinge: Deadlift

– Methodisch- & didaktische Vermittlung des Bewegungsmusters
– Fehlerbilder & Korrektur des Deadlifts

4. Press: Bench-, Strict- & Push Press

– Methodisch- & didaktische Vermittlung des Bewegungsmusters
– Fehlerbilder & Korrektur der Press

5. Landmine Training

– Übungsvariationen im Landmine Training

– Einsatzmöglichkeiten im (Athletik)training

– Uni- und bilaterales Training mit der Landmine

– Langsame & explosive Landmine Übungen

6. Trainingsplanung im Langhanteltraining

– Erstellung & Planung von Trainingsprogrammen
– Vor- & Nachteile des Langhanteltrainings
– Betreuung von Athleten