Functional Training Class

move well and get incredible fit

Im klassischen Functional Training werden alle 10 physischen Fähigkeiten trainiert: Kardiovaskuläre Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance.

CommunityFitness Blue Pit ergänzt diesen Ansatz und stellt die Bewegungsqualität allem voraus. Bei uns erlernst du durch hochqualifiziertes Coaching die Ausführung der fundamentalen Bewegungsmuster (Squat, Hip Hinge, Press, Pull & Rotation).

Auf der Grundlage dieser Bewegungsmuster bauen wir nachhaltig deine Ganzkörperfitness auf und erweitern die Bewegungsmuster durch sportspezifische Bewegungen wie z.B. Wallballs, Snatches, Pull Ups & Toes to Bar.

Strength Club

get strong and build muscle mass!

Habt ihr das Gefühl, dass eure Maximalkraft euch in den Workouts zurückhält?

In dieser neuen Class geht es darum eure Kraft und Technik in den drei Königsübungen, der Kniebeuge, dem Kreuzheben und dem Bankdrücken, zu verbessern.

So schaffen wir eine solide Grundlage um in den Workouts schwerere Gewicht zu bewegen und gleichzeitig mehr Muskulatur aufzubauen.

Die Strength Club wird einem strukturiertem progressiven Plan folgen.

Ein Einstieg ist dennoch jederzeit möglich.

Functional Bodybuilding (FBB)

move well, look good

Bodybuilding ist oft mit monotonem, isoliertem Muskelaufbautraining verbunden. Dagegen verspricht der oft benutzte Begriff “Funktionelles Training” ein abwechslungsreiches Training, orientiert an den grundlegenden Bewegungsmustern.

Beim Functional Bodybuilding verbinden wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Disziplin und die Vorteile des Muskelaufbautrainings mit den Grundlagen des Funktionellen Trainings.

Diese Klasse legt den Fokus vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung und eignet sich als Ergänzung zu den normalen Klassen. Gleichzeitig wird an der Sommerfigur gearbeitet.

Gymnastic (Gym)

control yourself

Die Fähigkeit, den eigenen Körper zu kontrollieren und durch den Raum zu bewegen, ist fundamental für alle sportlichen Bewegungen. Im Functional Fitness Bereich werden diese Bewegungen als “Gymnastics” zusammengefasst.

Um etwas tiefer in die Materie einzusteigen, bieten wir eine Gymnastics Klasse an. In dieser Klasse wird an der Rumpf- und Oberkörper Kraft gearbeitet. Gleichzeitig werden sowohl sportartspezifische Bewegungen wie Toes to Bar, Butterfly- oder Kipping Pull Ups als auch klassische turnerische Elemente erlernt.

Diese Klasse eignet sich für jeden, der gerne neue Bewegung lernt und mehr Körperkontrolle erreichen möchte.

Alexander Dahmen – Inhaber & Coach CrossFit Blue Pit

Mobility Class

feel free

Mobility Training ist eine wichtige Ergänzung zu jedem Fitnessprogramm und kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, die Beweglichkeit zu verbessern und die Leistung zu steigern. Es ist eine Art von Training, das darauf abzielt, die Gelenke und Muskeln des Körpers zu mobilisieren und die Flexibilität zu erhöhen.

Mobility Training kann von Sportlern und Fitness-Enthusiasten jeder Leistungsstufe genutzt werden. Es ist auch eine großartige Option für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil haben oder unter Rückenschmerzen leiden.

Durch regelmäßiges Mobility Training kannst du deine Beweglichkeit erhöhen, die Flexibilität steigern und deine Technik im Training verbessern.

Es gibt viele verschiedene Arten von Mobility-Übungen, die du in dein Training einbeziehen kannst. Lerne in unserer Mobility Class, welche Übungen dir helfen deine Muskulatur zu lockern, deine Gelenke zu mobilisieren und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Endurance

move, breath, sweat

Eine gute aerobe Ausdauer ist ein Grundbaustein für eine allumfassende Fitness. Sie verbessert nicht nur die Leistung bei langen Belastungen, sondern auch die Erholung danach.

In der Endurance Klasse werden die Belastungen länger, dafür allerdings nicht maximal intensiv. Es wird an der regelmäßigen Atmung gearbeitet und entweder im Intervall Stil oder als Dauerbelastung trainiert.

Zum Einsatz kommen hier hauptsächlich unsere Kardiogeräte und es wird gelaufen. Die Klasse ist für jeden geeignet, der gerne schwitzt und seine Ausdauer verbessern will.

Kettlebell

move well, get strong

In der Kettlebell Class werdet ihr schnelle und dynamische Bewegungen (die „Ballistics“) und kontrollierte langsame Bewegungen (die „Grinds“) mit der Kettlebell lernen.

Ziel ist es, die korrekten Bewegungsmuster mit der Kettlebell zu erlernen und sowohl das Herz- Kreislaufsystem zu fordern als auch Explosivität und Ganzkörperkraft aufzubauen.

Die Class umfasst ein Aufwärmprogramm inklusive Release, Mobility und Kettlebell-spezifischer Aktivierung. Gefolgt von einem Skill oder Strength Teil, der zusammen mit dem Kettlebell WoD das Kernstück der Stunde bildet.

Strongman

lift heavy, get strong

In unserer Strongman Class geht es um maximale Kraft mit Sandsäcken, Kurzhanteln, Schlitten und anderem außergewöhnlichem Trainingsequipment. Lernt hier den richtigen Umgang mit verschiedenen nicht alltäglichen Trainingsgeräten und werdet STRONG!

Functional Fitness Kids

start them young!

In unserer Kids Klasse kommen auch die Kleinsten auf ihre Kosten. Angeleitet von qualifizierten Trainern werden hier spielerisch die Grundlagen erlernt und Spaß an der Bewegung vermittelt. Es wird auch hier in Kleingruppen trainiert.

Die Kinder sind in 4 verschiedene Gruppen eingeteilt:

Youngster (3-6 Jahre)
Cookies (6-12 Jahre)
Performer (6-12 Jahre)
Teens (12-16 Jahre)

Wähle dein perfektes Modell

Wir bieten für jede Leistungsklasse und jeden Geldbeutel ein passendes Preismodell an.
Bei uns bekommst du beste Trainingsmöglichkeiten, Betreuung und eine stetig wachsende Community!

Training in 2 Locations möglich! (Frechen & Köln-Lövenich)

Starter Angebot: bei mindestens 6 Monate Vorauszahlung 5% Rabatt auf den Gesamtbetrag. Azubis und Studenten bekommen 5% Rabatt.

Wähle dein perfektes Modell

Ein Vertrag – Training in 2 Locations

Wir bieten für jede Leistungsklasse und jeden Geldbeutel ein passendes Preismodell an.
Bei uns bekommst du beste Trainingsmöglichkeiten, Betreuung und eine stetig wachsende Community!

Starter Angebot Bei mindestens 6 Monate Vorauszahlung 5% Rabatt auf den Gesamtbetrag. Azubis und Studenten bekommen 5% Rabatt.

12 Monate

ab 110 €

Auf geht's

6 Monate

ab 115 €

Auf geht's

3 Monate

ab 120 €

Auf geht's

10er Karte 220€ einmalig

Jederzeit einlösbar
Jede Klasse buchbar
Hohe Flexibilität

Auf geht´s

Screening- und Assesment

Nachdem du dein Probetraining absolviert hast, führen wir ein Screening- und Assesment mit dir durch. Das heißt wir schauen uns genau deine Körperhaltung an und führen eine Bewegungsanalyse anhand spezieller Bewegungsmuster durch. Durch das Screening erfährst du wo eventuelle Dysbalancen in der Mobilität und Stabilität liegen. Damit du diese ausgleichen kannst, erhältst du nach dem Screening einen von uns angefertigten Trainingsplan, den du auch als eigenes Aufwärmprogramm vor deinem Training nutzen kannst. Der Termin für dein Screening wird innerhalb der ersten Wochen stattfinden.

Die Durchführung dieser einmaligen Bewegungs- und Haltungsanalyse zu Beginn der Mitgliedschaft ist verbindlich und kostet einmalig 50€.

Functional Movement Screen

Dieser von Physiotherapeuten entwickelte Test zeigt in Bezug auf vorherige Verletzungen deine individuellen Schwachstellen. Es wird dabei auf Mobilität, Stabilität und eventuelle Dysbalancen eingegangen. Das Screening wird einer unserer geschulten Coaches in einem Einzeltermin mit dir durchführen und daraufhin einen persönlichen Übungsplan für dich zusammenstellen.
Mithilfe dieses Trainingsplans kannst du dich optimal auf deine Trainingseinheit vorbereiten und an deinen Schwachstellen arbeiten.

Klassen und Preise

Wähle dein perfektes Modell

Wähle dein perfektes Modell

Ein Vertrag – Training in 2 Locations

12 Monate

6 Monate

3 Monate

Screening- und Assesment

Functional Movement Screen