move well, get strong In der Kettlebell Class werdet ihr schnelle und dynamische Bewegungen (die „Ballistics“) und kontrollierte langsame Bewegungen (die „Grinds“) mit der Kettlebell lernen. Ziel ist es, die korrekten Bewegungsmuster mit der Kettlebell zu erlernen und sowohl das Herz- Kreislaufsystem zu fordern als auch Explosivität und Ganzkörperkraft aufzubauen. Die Class umfasst ein Aufwärmprogramm…
move, breath, sweat Eine gute aerobe Ausdauer ist ein Grundbaustein für eine allumfassende Fitness. Sie verbessert nicht nur die Leistung bei langen Belastungen, sondern auch die Erholung danach. In der Endurance Klasse werden die Belastungen länger, dafür allerdings nicht maximal intensiv. Es wird an der regelmäßigen Atmung gearbeitet und entweder im Intervall Stil oder als…
feel free Mobility Training ist eine wichtige Ergänzung zu jedem Fitnessprogramm und kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, die Beweglichkeit zu verbessern und die Leistung zu steigern. Es ist eine Art von Training, das darauf abzielt, die Gelenke und Muskeln des Körpers zu mobilisieren und die Flexibilität zu erhöhen. Mobility Training kann von Sportlern und…
control yourself Die Fähigkeit, den eigenen Körper zu kontrollieren und durch den Raum zu bewegen, ist fundamental für alle sportlichen Bewegungen. Im Functional Fitness Bereich werden diese Bewegungen als “Gymnastics” zusammengefasst. Um etwas tiefer in die Materie einzusteigen, bieten wir eine Gymnastics Klasse an. In dieser Klasse wird an der Rumpf- und Oberkörper Kraft gearbeitet.…
